临床执业医师实践技能考试备考中如何缓解紧张的情绪

临床执业医师实践技能考试备考中如何缓解紧张的情绪？相信很多人都想知道，那么具体有哪些方法呢？相信大家看了下面这篇文章就会明白了。

                                                                                                           

 

深呼吸静下心，紧张源于基本功的不足，那么在考试中肯定会吃亏，克服方法-话语速度适当减慢，流出思考的时间。考前保持良好的心态，清淡饮食！心态平稳了，一切就顺利了！多和同事或者家人练习，设计模拟考场，每次都像上真正的考场一样，去操作，相信你就能克服紧张情绪了。

 

1、咨询法

 

对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。

 

2、放松法

 

出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。

 

3、运动法

 

暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和朋友沟通思想医学|教育网搜集整理，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。

 

4、轮换法

 

根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。

 

5、遗忘法

 

对与应考无关而又难以忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。

 

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