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临床执业医师实践技能考试备考中如何缓解紧张的情绪

2018-06-28     来源:未知         内容标签:临床,执业医师,实践,技能,考试,备,考中,如何,

导读:临床执业医师实践技能考试备考中如何缓解紧张的情绪?相信很多人都想知道,那么具体有哪些方法呢?相信大家看了下面这篇文章就会明白了。 深呼吸静下心,紧张源于基本功的不足

临床执业医师实践技能考试备考中如何缓解紧张的情绪?相信很多人都想知道,那么具体有哪些方法呢?相信大家看了下面这篇文章就会明白了。
                                                                                                           
 
深呼吸静下心,紧张源于基本功的不足,那么在考试中肯定会吃亏,克服方法-话语速度适当减慢,流出思考的时间。考前保持良好的心态,清淡饮食!心态平稳了,一切就顺利了!多和同事或者家人练习,设计模拟考场,每次都像上真正的考场一样,去操作,相信你就能克服紧张情绪了。
 
1、咨询法
 
对学习中的难点要及时找人求教,千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气,或把紧张的感受告诉亲密的人,在交谈中缓解紧张情绪。
 
2、放松法
 
出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕内关穴,也可消除紧张。洗澡时可自我暗示:紧张已被水冲洗掉了。
 
3、运动法
 
暂时放下沉重的学习负担,适当运动,忘记一切不快,呼吸新鲜空气,欣赏室外风景,和朋友沟通思想医学|教育网搜集整理,这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心,对于学习可以起到事半功倍的效果。
 
4、轮换法
 
根据自己的个性特征制定复习计划,在时间长短、学科轮换等方面合理安排,使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。
 
5、遗忘法
 
对与应考无关而又难以忘记的事情,可向朋友或面对镜子宣泄一番,然后遗忘掉,留下积极的应考情绪专心复习。
 
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